jak byc

Fighter zdaje sobie sprawę że podejścia są różne, ale bardziej mi chodzi o to, że inaczej pracuje się na podbiegach i zbiegach. Jak masz jeden długi zbieg/podbieg to mniej więcej robisz ten sam schemat ruchowy. Oczywiście zależy od nachylenia, bo miejscami może być większe czy mniejsze. Ale głowa się nastawia, że np.teraz przez 2-3km idziesz pod [...]

Miało być 2km mniej czyli 19km. Więc plan taki, że pierwsze 10km spokojnie, kolejne 5km mocniej a ostatnie 4km to już ile dam radę. W praktyce jak przycisnęłam po 15km to ledwo się rozpędziłam i trasa się skończyła }:-(

Paatik też mi się właśnie podoba :-) Ma być elastyczna (poliester i elastan), pewnie materiał jak typowe koszulki biegowe z rodzaju tych bardziej przylegających. Tyle już tego mam, ale... %-)

Turoń ale my o tym ultra to już od jakiegoś czasu dyskutujemy w dzienniku ;-D nie wiem czy będzie ciekawie, napewno długo i powoli %-) Rip dla mnie w tej książce najbardziej niebezpieczne jest to, że pomijane są wszelkie informacje na temat ewentualnych konsekwencji zdrowotnych przez co autorka staje się dobrym przykładem do naśladowania. [...]

[...] i nogi, ale czasu i sił brakowało, więc nogi dzisiaj. Z jednej strony fajnie tak podzielić, bo treningi krótkie, ale z drugiej miałabym 5 treningów pod rząd %-) zobaczymy jak to się poukłada. 3x obwód - wiosło talerzem 10kg x10p - podchwyt 1x - wznosy kolan w zwisie 6x - pompki 5x - podchwyt 1x - brzuszki 10kg x12p - wyciskanie talerza stojąc [...]

Cola może być spoko opcją, ale pewnie na wszelki wypadek porządnie wygazowana. Moja mama jest cukrzykiem i jak ma hipoglikemię to zawsze pije colę, bo najszybciej podnosi cukier ze względu na dodatek kofeiny :D

Tyle się ostatnio dzieje, że nadążam uzupełniać zaległości. Wczoraj super warsztaty OCR, więcej napiszę jak znajdę chwilkę czasu. Miały być 16-20 a skończyły się o 21.15 %-) przez to się nie wyspałam i nie najadłam na dzisiaj ;-) Dziś za to szalony wyczyn, chyba jedyna byłam na tyle odważna żeby zrobić hattricka w jednym dniu. Większość osób część [...]

[...] 20km+. Tym razem w kwietniu Ustroń, w maju Dąbrowa i we wrześniu Wisła. Majowe zawodu pokrywają sięz górskimi biegami w Szczawnicy a na Ustroń nie wiem czy zdążę z formą na 20km+ Szczawnica miała być sprawdzianem na 33km przed docelowym 48km. Cały kalendarz mi się posypał a jeszcze nie ma wszystkich biegów z cyklu XRun. Nie wiem jak to ogarnąć.

Dokładnie jak Ghorta napisała, sam tytuł już jest typowo amerykański ;-) I wiele książek tamtejszych autorów które czytałam ma podobny marketingowy styl. Trzeba się przyzwyczaić. Natomiast uważam, że można z tego wyciągnąć sporo ciekawych informacji. Całej jeszcze nie przeczytałam, sama jestem ciekawa porad dietetycznych ;-) Ale też uważam że nie [...]

Hesia autorka poleca stosować przed treningiem i po treningu białko bogate w leucynę lub aminokwasy rozgałęzione (czyli to co można znaleźć np. w BCAA). Mogą to być suplementy lub naturalne źródła. I tu ciekawostka, pamiętam niejedną dyskusję na forum odnośnie tego czy BCAA działa czy nie. Ile ludzi tyle opini, niektórzy uważają że nie daje nic. [...]

Jaki wielki plac zabaw!!! A łapki musza być silne jak Ty tam tyle na nich wisialas. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-31 09:09:36

A jedzenie nie powinno być jednak lekko mniej przetworzone??? Kostka? Granulat? Co potem? Pasza??? Poczytaj najpierw jak robi się taki granulat :-)

Waliło piorunami jak głupie, w życiu czegoś takiego w zimie nie widziałam 88-O Śniegu w 3 minuty napadło. Niestety pod śniegiem lód więc bardzo ślisko się zrobiło. A tam gdzie odśnieżyli chodniki został sam lód i chodzić się nie da. Obawiam się jutro warunków, a w planie podbiegi w lasku. 17.01 poniedziałek 2x obwód (miało być 3x ale musiałam [...]

Jeszcze odnośnie diety. Staram się trzymać 130 białka z produktów typowo białkowych. W sumie razem ze innymi produktami jak np. płatki owsiane wychodzi ok. 150. Tłuszcz ok. 80g i węgle 220-250g. Wychodzi 2200-2300 kcal. Po kilku dniach mogę powiedzieć, że wcześniej napewno było mniej białka, co ciekawe mniej węgli, bo raczej bliżej 200g za to [...]

i teraz jakoś głodna zaczynam być. Nie lubię redukcji #-P. jem podobna ilość kcal ale mam zdecydowanie mniej treningów niż Ty. Wczoraj jak byłam głodna a już wszystko zjadłam to pomyślałam ciekawe czy Ty jesteś głodna na takiej ilości kcal %-) Wszystkiego Najlepszego :-D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2022-01-19 09:04:56

Teraz to zaczynam się denerwować. A miało być tak fajnie... Burzy się boję tak samo jak wiatru. Gdyby ten bieg nie liczył się do pucharu to bym chyba odpuściła. Mam tylko nadzieję że najgorsza pogoda będzie w nocy a w dzień zostanie "tylko" wiatr. /SFD/2022/1/28/d7a7bde11a1847448be7a8cd7495c074.jpg

9.02 środa Powinien być trening góry, ale dziś odpuszczam bo nadal kiepsko się czuję. Już mi ręce opadają, jak można co miesiąc chorować?! Mam tak odkąd się zaszczepiłam na tego srovida... Dramat Jeszcze odnośnie ostatniej dyskusji o źródłach węgli - wrzucam fotkę drugiego śniadania :-) Mąką i soczewicą podbiłam węgle. [...]

[...] być głodna %-) Zresztą mam jeszcze jeden probelm. Zaczęłam liczyć wprowadzając przy okazji trochę zmian (więcej białka, a co za tym idzie więcej mięsa i nabiału, głównie jako skyr i twaróg). I niecałe dwa tygodnie od zmian zaczęły się probelmu ze skórą na twarzy, których już od lat nie miałam. A ponieważ nic innego się nie zmieniło poza dietą [...]

[...] Tłuszczu jem mniej, te same produkty. Czekolady też mniej bo mniej się w bilans mieści %-) Odżywkę białkową w tej samej ilości i tu żadnych problemów nie zauważyłam. Nawet jak piłam kawę z mlekiem to było ok. Skyr też kiedyś był regularnie, wrzucałam codziennie do koktajlu i było ok, ale mniejszą ilość, zwykle 50-100g a teraz 150g. Jedyne co [...]

Dzięki za przepis, jak zdążę to zrobię też takie pieczone. Na pewno muszą być tradycyjne smażone, bo zawsze z Młodym robimy, faworki też :-)